Mutluluk hormonu "Serotonin" nasıl arttırılır?

Araştırmacılar nazarında mutluluk hormonu olarak da adlandırılan serotonin, ruh halimizi doğrudan etkileyen yatıştırıcı ve anti-depresan bir maddedir. Vücudun çeşitli kısımlarında üretildiği gibi beyinde de salgılanır.

SEROTONİN HORMONU BEDENSEL VE RUHSAL OLARAK VÜCUDUMUZU NASIL ETKİLER?

• Vücudumuza müdahale edip tokluk hissi yaratarak iştahımızı düzenlemesi ve dengelemesi önemli fonksiyonlarındandır.
• Uyku düzenimizi sağlamaktan da sorumludur, ancak aşırı miktarda bulunması uykusuzluğa sebep olabilir.
• Belli bir yükseklik seviyesinde olduğunda, şehvetimizi artırdığı için cinsellikte de önemli rol oynar.Diğer yandan düşük seviyede olduğunda cinsel isteğin azalmasına neden olabilir.
• Ruh halimizin objektif bir ölçütü olan serotonin aynı zamanda; öfke, saldırganlık, mod değişkenliği, vücut sıcaklığı ve acı eşiği ile de bağlantılıdır.

SEROTONİN ORANI NASIL ARTTIRILIR?

• Fırsat buldukça güneş ışığından yararlanın.
• Her sabah vitamin ve mineral çeşitliliği olan iyi bir kahvaltı yapın. Yumurtanın beyazı iyi bir kaynak olarak gösteriliyor.
• Mevsim balıklarını sofranızdan eksik etmeyin.
• Serotonin üretimi için ceviz önemli bir kaynak
• Domates ve avokado beyinde serotonini optimal düzeye getirmek için gerekli.
• Mutluluk kaynağı olarak bilinen çikolatanın kakao oranı yüksek olanı ile kilonuzu da kontrol etmişolursunuz.
• Egzersiz yapmayı ve masaj yaptırmayı ihmal etmeyin.
• Daima olumlu düşünmeye odaklanın ve gülümseyin.