GÜNCEL BURSA BURSASPOR EKONOMİ DÜNYA MAGAZİN YAŞAM SAĞLIK KÜLTÜR-SANAT SPOR TEKNOLOJİ COVİD-19
Bursa
24.02°
Az Bulutlu
DOLAR 16.88
EURO 17.82
ALTIN 991.00
BİST 2.554

Mutluluk hormonu "Serotonin" nasıl arttırılır?

17 Kasım 2018 Cumartesi , 16:25

Mutluluk hormonu olarak da adlandırılan serotonin, ruh halimizi doğrudan etkileyen yatıştırıcı ve anti-depresan olup vücudumuzu etkiler.

Haberi Paylaş
Mutluluk hormonu

Araştırmacılar nazarında mutluluk hormonu olarak da adlandırılan serotonin, ruh halimizi doğrudan etkileyen yatıştırıcı ve anti-depresan bir maddedir. Vücudun çeşitli kısımlarında üretildiği gibi beyinde de salgılanır.

SEROTONİN HORMONU BEDENSEL VE RUHSAL OLARAK VÜCUDUMUZU NASIL ETKİLER?

  • Vücudumuza müdahale edip tokluk hissi yaratarak iştahımızı düzenlemesi ve dengelemesi önemli fonksiyonlarındandır.
  • Uyku düzenimizi sağlamaktan da sorumludur, ancak aşırı miktarda bulunması uykusuzluğa sebep olabilir.
  • Belli bir yükseklik seviyesinde olduğunda, şehvetimizi artırdığı için cinsellikte de önemli rol oynar.Diğer yandan düşük seviyede olduğunda cinsel isteğin azalmasına neden olabilir.
  • Ruh halimizin objektif bir ölçütü olan serotonin aynı zamanda; öfke, saldırganlık, mod değişkenliği, vücut sıcaklığı ve acı eşiği ile de bağlantılıdır.

SEROTONİN ORANI NASIL ARTTIRILIR?

  • Fırsat buldukça güneş ışığından yararlanın.
  • Her sabah vitamin ve mineral çeşitliliği olan iyi bir kahvaltı yapın. Yumurtanın beyazı iyi bir kaynak olarak gösteriliyor.
  • Mevsim balıklarını sofranızdan eksik etmeyin.
  • Serotonin üretimi için ceviz önemli bir kaynak
  • Domates ve avokado beyinde serotonini optimal düzeye getirmek için gerekli.
  • Mutluluk kaynağı olarak bilinen çikolatanın kakao oranı yüksek olanı ile kilonuzu da kontrol etmişolursunuz.
  • Egzersiz yapmayı ve masaj yaptırmayı ihmal etmeyin.
  • Daima olumlu düşünmeye odaklanın ve gülümseyin.


Yorum Yapın

Gönderilen yorumların küfür, hakaret ve suç unsuru içermemesi gerektiğini okurlarımıza önemle hatırlatırız!


Bursa'da tarihi çarşıda ortalık savaş alanına döndü

Bursa'da tarihi çarşıda ortalık savaş alanına döndü

Astsubay, polis sevgilisini öldürüp intihar etti

Astsubay, polis sevgilisini öldürüp intihar etti

Tüm Türkiye’de ekmeğin fiyatı bu sınırı geçmeyecek

Tüm Türkiye’de ekmeğin fiyatı bu sınırı geçmeyecek

Cumhurbaşkanı Erdoğan, Stoltenberg ile görüştü

Cumhurbaşkanı Erdoğan, Stoltenberg ile görüştü


Çok Okunan Haberler


İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler