İnsülin direnci nedir?

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

“Çok az yememe rağmen kilo alıyorum.”

“Çok sık acıkıyorum.”

“Su içsem yarıyor.”

“Spor, egzersiz dahil olmak üzere ne yapsam da kilo veremiyorum.”

İşte bu şikayetler başta Tip 2 Diyabet olmak üzere, birçok ciddi sağlık sorununa neden olan insülin direncinin belirtisidir.

İnsülin direnci, “Kanda yeterli miktarda insülin olmasına rağmen hücrelerdeki insülin reseptör defekti veya bu reseptörlerin sayıca azalması gibi nedenlerle insülinin yeterli etkiyi gösterememesi” olarak tanımlanabilir.

Bunun sonucunda kanda insülin seviyesi gittikçe artmasına rağmen kandaki şeker yeterince kullanılamaz ve vücutta lipogenez dediğimiz yağlanma süreci başlar. Gıda ile alınan karbonhidratlar vücutta yağ olarak depolanır ve insanlar kilo alır.

NEDENLERİ NELERDİR?

İnsülin direnci, işlenmiş yağlarla hazırlanan ve kötü gıdalarla yanlış bir beslenme, ayrıca alkol ve gereksiz birçok içecek sonucu oluşur. Ara öğünlerle sık sık yemek yeme ve atıştırmalıklar ile hareketsiz yaşam gibi nedenler de insülin direncine neden olabilir.

NE YAPMAK GEREKİR?

Doğal yağlarla hazırlanmış, iyi gıdalarla yeterli, dengeli ve düzenli bir beslenme programı, alkolden uzak durmak, düzenli uyku ve düzenli yürüyüş ile 3-4 ayda tamamen düzelebilir.

Kısaca beslenme ve yaşam tarzı değişikliği ile bu sorundan tamamen kurtulabilirsiniz, hem de hiçbir ilaç vs. kullanmadan…