0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Tükenmişlik sendromunu nedir? Basit olarak anlatacak olursak; fiziksel ve psikolojik olarak tükenme hissiyatı şeklinde açıklayacak olsak da aslında pek çok bileşeni pek çok sebebi bünyesinde barındıran bir çeşit psikolojik hastalık türüdür.

Özellikle ”tükenmişlik sendromu”nu fark etmek her zaman kolay olmayabilir. Profesyonel hayatta yani iş yerinde uzun saatler boyunca çalışmak, ev işleriyle çok fazla haşır neşir olmak, hasta bir aile üyesine bakmak gibi stresli ve üzücü olaylara tanıklık etmek ve sürekli maruz kalmak insanlarda tükenmişlik sendromuna yol açabilir.

Bu maruz kalma durumunun ardından kişiler normal şartlarda kariyerinden, iş hayatından arkadaşlıklarından veya aile etkileşimlerinden aldığı keyfi ve başarı duygusundan eski tadı alamıyorsa sürekli bir mutsuzluk halindeyse, kendisini hissizleşmiş hissediyorsa bu durum tükenmişlik durumu olarak adlandırılır.

Tükenmişlik sendromu yaşayan bireyler genellikle çevrelerine verebilecekleri bir şeyleri kalmadığını ve artık faydalı olmadığını hissederler. Kendilerini büyük bir boşluğun içerisinde bulurlar. Sabahları yataktan çıkmaktan dahi erinebilirler. Bu tükenmişlik duygusu karamsarlık duygusu ile kısır bir döngü içerisindedir. Hayata karşı beslenen karamsarlık duygusu ve umutsuzluk hissiyatı tükenmişlik sendromunu da beraberinde getirir.

Kendinizi tükenmiş hissediyor musunuz?

Bütün bu duygu karışıklıkları ve zihinsel yorgunluk bağlamında siz de kendinizi tükenmiş hissediyor musunuz? Tükenmişlik sendromunu bireylerin kendi kendine fark etmesi kolay olmamıştır. Bu konuda teşhis koymadan önce belirti ve semptomlar arasında bakılacak maddelerden ilki bitkinliktir.

Bitkinlik, fiziksel ve duygusal olarak tükenmiş hissetmek olarak belirtilir. Bu belirtinin yol açtığı fiziksel semptomlardan bazıları;

• baş ağrısı,
• karın ağrısı,
• iştahta değişkenlikler (çok yeme-az yeme)
• düzensiz uyuma saatleri

olarak karşımıza çıkar. Tükenmişlik sendromu olan bireyler genelde bunalmış hisseder. Bunun sonucu olarak, sosyalleşmeyi ellerinin tersiyle iterek kendi kabuklarına çekilir. Aileden, arkadaşlarından uzaklaşma eğilimi gösterir.

Tükenmişlik sendromu belirtileri

Tükenmişlik sendromu kişilerin sosyal arkadaşları, iş arkadaşları ve aile üyeleriyle olan soğukkanlılığını daha kolay kaybetmelerine ve daha kolay sinirlenmelerine sebep olabilir. Örneğin iş toplantısına hazırlanmak, çocukları okula götürüp-getirmek ve ev işleri gibi hayatın devamlılığında normal sayılabilecek işler planlandığı gibi gitmediği zaman birey için aşılmaz bir engel halini alabilir ve bunalıma sürükleyebilir.

Tıpkı diğer uzun vadeli stres türleri gibi tükenmişlik sendromu da bireyin bağışıklık sistemini zayıflatabilir ve bireyi soğuk algınlığı, grip ya da uykusuzluğa karşı daha duyarlı hale getirebilir. Tükenmişlik sendromu ayrıca depresyon ve anksiyete gibi yaygın olarak görülen ruh hastalıklarının gelişmesine veya ilerlemesine yol açabilir.

Tükenmişlik sendromu nasıl tedavi edilir?

Günlük hayatta pek çok alanda maruz kalınan stresin tükenmişlik sendromuna dönüşmesini engellemek için atılacak pek çok önemli adımlar vardır.

Egzersiz yapmak fiziksel faydanın yanı sıra birey için duygusal ve ruhsal bir rahatlama yöntemidir. Kısa yürüyüşler veya iş arasında birkaç kez tekrarlanan hareketler bireyin egzersizi alışkanlık haline getirmesini kolaylaştırabilecek ve haliyle ruhsal psikolojiye iyi gelebilecek davranışlardır. Ayrıca; yoga, aikido, tai chi gibi hem beden hem de zihin üzerine çalışan disiplinler de kişinin tükenmişlik sendromuna girmesini önleyebilir veya tükenmişlik sendromundan çıkmasında etkili bir rol oynar.

• Dengeli beslenme de egzersiz kadar bu sürecin atlatılmasında başlı başına bir unsurdur.
• Özellikle Omega-3 takviyeli sağlıklı bir yemek, birey için doğal bir antidepresan görevi görebilir.
• Sağlıklı uyku da doğal bir antidepresandır.
• Uykudan önce kafein almaktan uzak durmak önemlidir.
• Rahat, kaliteli ve düzenli saatlerde uyku alımı bu süreçte önemli bir unsurdur.
• Öte yandan bu dönemlerde kişinin çevresinden yardım istemesi önemli bir davranıştır.

Çevreden görülen destek tükenmişlik duygusuna karşı en etkili silahlardan birisi olmakla birlikte uzman bir psikoloğa da danışılabilir. Hatta ve hatta tükenmişlik sendromunun tetiklediği depresyon ve anksiyeteyi göz önüne alacak olursak bu süreçte Psikologlardan yardım almak en sağlıklı çözüm yöntemi olacaktır.

Tükenmişlik sendromu testi, Tükenmişlik sendromu belirtileri, Tükenmişlik sendromu ilaç, Tükenmişlik sendromu Ne kadar Sürer, Tükenmişlik sendromu ilaç isimleri, Tükenmişlik sendromu fiziksel belirtileri, Tükenmişlik sendromu Raporu Nasıl Alınır, Tükenmişlik sendromu neden olur,