DOLAR

18,6438$% 0.01

EURO

19,5522% -0.01

STERLİN

22,7058£% -0.03

GRAM ALTIN

1.062,44%0,37

ÇEYREK ALTIN

1.734,00%0,34

BİTCOİN

317248฿%-1.58021

Öğle Vakti a 12:59
Bursa KAPALI
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
a

Hamileyken yemeniz gereken 11 süper yiyecek

04 Şubat 2018

özet alanı

Hamileyken yemeniz gereken 11 süper yiyecek
NO 1
Bu sağlıklı besinler, hamilelik süresince hem sizin sağlığınız hem de bebeğinizin sağlığı için çok önemli.
BEĞENDİM 0
NO 2
Fındık, ceviz, badem gibi kuruyemişler omega 3 ve 6 açısından zengin ve bebeğinizin beyin gelişimi için çok önemli.
BEĞENDİM 0
NO 3
Brokoli bol miktarda C vitamini, kalsiyum ve folik asit içeren brokoli, aynı zamanda lif açısından çok zengin ve hastalıklarla savaşmaya yarayan antioksidantlara da sahip.
BEĞENDİM 0
NO 4
Potasyumla dolu olan muz, size çabucak enerji verebilir. Ayrıca, mideniz bulandığında, bulantının yatışmasına da yardımcı olur.
BEĞENDİM 0
NO 5
Hamileliğiniz süresince vücudunuz normalin iki katı kadar kalsiyuma ihtiyaç duyuyor. Süt de en önemli kalsiyum kaynağı.
BEĞENDİM 0
NO 6
Ispanak yüksek seviyede demir ve folik asit içeriyor.
BEĞENDİM 0
NO 7
Günlük demir ihtiyacınız hamileliğiniz süresince iki katına çıkıyor. Kırmızı et de en önemli demir kaynağı.
BEĞENDİM 0
NO 8
Hamileyken 10 gram daha fazla protein almanız gerekiyor ( toplam en az 60 gram). Kuru fasulye ve mercimek protein açısından çok zengin, ayrıca kabızlıkla savaşmanıza yarayacak bol miktarda lif de içeriyor.
BEĞENDİM 0
NO 9
Acıktığınızda ya da canınız tatlı istediğinde yiyebileceğiniz kayısı, erik ve incir gibi kuru meyveler, aynı zamanda vitamin deposu.
BEĞENDİM 0
NO 10
Folik asit, C vitamini ve lifle yüklü bir meyve. Ayrıca yüksek miktarda su da içeriyor.
BEĞENDİM 0
NO 11
Kalsiyum ihtiyacınızı karşılayabileceğiniz diğer bir besin.
BEĞENDİM 0
NO 12
Eğer ete karşı isteksizlik duyuyorsanız, protein ihtiyacınızı yumurta ile karşılayabilirsiniz.
BEĞENDİM 0
YORUMLAR

Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.