DOLAR

18,1184$% 0.2

EURO

18,2274% -0.21

STERLİN

21,4498£% -0.64

GRAM ALTIN

1.020,35%-0,10

ÇEYREK ALTIN

1.674,00%-0,47

BİTCOİN

389278฿%-8.24035

Akşam Vakti a 20:08
Bursa AÇIK 28°
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
a




Karbonhidrat ne zaman tüketilmeli?

Karbonhidrat tüketiminin yapılması gereken öğün konusunda uzmanlar uyarıyor!

Yeni nesil beslenme şeklinde, sabah saatlerinde karbonhidrat tüketilmiyor. Nedeni ise günün ilk saatlerinde vücudun insülin ve kortizol seviyeleri yüksek olduğu için karbonhidratı yağolarak depolama eğiliminde olması. İlerleyen saatlerde tüketilen karbonhidrat ise kaslara enerji olarak gidiyor.

Karbonhidratı sabah yerine ilerleyen saatlerde tüketenlerde yapılan küçük çaplı bir araştırmada, katılımcıların kilo kaybettikleri ve daha az yemek yedikleri saptanmıştır. Ancak bu beslenme şeklinin herkes için uygulanabilir değil.

Uzmanlara göre akşamları egzersiz yapan kişilerin kasları, vücuda giren bu karbonhidratları anında emiyor.

ÖNERİ:

  • Sabah ve öğlen saatlerinde karbonhidratı 30 gramla sınırlı tutabilirsiniz.
  • Akşam egzersizinden sonra ise 150 gram yüksek lifli karbonhidratı tüketebilirsiniz.

ad826x90
ad826x90
YORUMLAR

Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.

Sıradaki haber:

Kemikleriniz erimesin!

HIZLI YORUM YAP